伸びた!身長が低い・低身長・身長伸ばす方法

2021年5月12日

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背が低い。身長が伸びない悩み。

良く分かります。

私も高校入学時の身長は、平均身長マイナス20cm!

勉強は全然やらなかったけれど、何とかしなきゃって思った記憶が、とても懐かしいですね。

当時はインターネットが普及する前でしたから、テレビ、ラジオ、雑誌等のメディア、そして口コミが頼りでした。

悩みを抱えていると、出先の待合室で普通の人には目に留まらない雑誌の小さな広告が、ドーンと目に飛び込んでくるんですよね。

広告とは関係ありませんでしたが、磯谷式長身術なんて古い教材を手にいれた私は、何も考えずに実践しましたよ。

1年ほど実践した結果!!

どうなったと思います?

結果的に伸びたんですよね。

高校卒業時には、なんと平均身長を超えていました。

もちろん何もしていなくても多少は伸びていたでしょうし、これを実践しなかったから全く伸びなかったとは思っていません。

ただ、これが長身術を行った成果なのかどうかは未だに謎のままです。

他に特別なことはやっていません。

まあ、特に何もしないで身長が大きく伸びるのは中学までなのかなあ?とは思っていました。

まあ、何もしていなかったら良い結果が出なかった可能性もあることを考えればやってよかったのかな?とは思います。

何事にも言えることだとは思いますが、正しい方法、ノウハウはとても大事なことです。

そしてそれ以上に大事なのは、行動、実践ですね。

身長が低いのは遺伝のせいかなあ?なんて考えてたって、決してプラスにはなりませんよぉ。

ましてや諦めたりなんかしたら、もったいないですよね。

やらないことには、良い結果も得られませんから。

現在では私が実践したこの長身術を手に入れるのは、はっきり言ってかなり難しいと思いますし、お勧めしたいとも思いません。

おすすめできるとすれば、

身長を伸ばす方法~俺の身長がこんなに伸びるはずがない 

成長期を過ぎた20代、30代、それ以上の方でも身長を伸ばす方法があります。

身長を伸ばすと言っても、成長ホルモンを促して・・・という方法ではありません。

と言うことだそうですが、

これ、結構売れているようです。

検討されるだけでも損はないと思います。

ただ私は実践していませんので、無責任のようですが何とも言えません。

ただはっきりいえることは、何もしないと何も起こらないってことですよね。

鍵は「成長ホルモン」!

科学的見地から学ぶことは多いです。

成長ホルモンは、夜22時から深夜2時くらいの間に分泌のピークが訪れます。しかし、成長ホルモンは、熟睡している時に分泌されるため、この時間に起きていると、せっかくの成長ホルモンのボーナスタイムがなくなってしまいます。
この時間は、子どもの場合、起きているときの3倍~10倍近くの分泌があります。大人でも、1.5倍以上分泌されるといわれています。

※からだの科学No.103 より

身長の発育に大きくかかわる成長ホルモンの分泌を最大限に生かす生活習慣です。遺伝が子どもの身長に与える影響について、個人差はありますが62~90%(平均73%)といわれており、残りの10~38%は食事や生活習慣などの後天的な要因が影響してきます。その差はなんと−3~+9cm!

男子は12~14歳、女子は10~12歳が歳はとくに成長ホルモンの分泌が活発な大切な時期。それではなぜ、これらの生活習慣が成長ホルモンの分泌に影響するのか、理由を考えてみましょう。

※ヒトの身長・体重における親子相関 小須田 和彦 ※小児における尿中成長ホルモンの臨床的研究 今田 進 より

非常に重要な夕食

体を発達させるためには、夕食が非常に重要です。夕食に含まれる栄養が小腸に届いて吸収されはじめるまでには、食べ終わってから約3~4時間かかります。20時までに食べておかなければ、せっかく成長ホルモンが分泌されていても、成長ホルモンのゴールデンタイム22時~2時までの間に筋肉や骨を作る材料が体中に届いていないため、もったいない時間が生じます。

※栄養学、生化学的見地から

スマホのし過ぎで、睡眠不足になっていませんか?

成長ホルモンに睡眠の質がポイント

1~3年生は、21時までに寝ている。4~6年生までは、22時までに熟睡している。

寝る前に強い光を浴びてしまうと、脳が覚醒してしまいます。一度覚醒してしまうと、眠りの深さが浅くなるため、成長ホルモンの分泌が減ってしまいます。

体を動かすことで、眠りの深さが深くなります。眠りの深さが深くなるほど、成長ホルモンの分泌がよくなります。

※健康づくりのための睡眠指針2014 厚生労働省 より

身長が伸びて変わったこと

身長が伸びて変わったことと言えば

久しぶりに会った学生時代の友人に、

おおきくなったなあ!!

って驚かれたことですね。

そして低身長を全く意識することが無くなりました。

自分で直接身長が見えるわけではありませんが、これが一番大きいように思います。

やはり、コンプレックスは持ちたくないですよね。

コンプレックスをお持ちであれば、悩んでいるばかりではなく、ぜひそれを解消するために行動を起こして、新しい自分をてにいれていただきたい。

そう思っています。