【太りたい】にお応え

痩せたい!!

体型の悩み

 

 

肥満を悩んでいる! っていう人はたくさんいるけど、その反対・太りたい!!』って人はなかなかいないのでは。

 

と思いがちですが、意外と痩せていることに悩んでいる人も結構いるようです。

 

あこがれるのは筋肉質か、健康的な普通体格でしょうか?

 

そら、ガリガリだと貧弱で頼りなさそうで、肥満体型と同じく不健康に見えますよね。

 

172cm 52kg

 

学生時代の私でした。

 

健康的な体格に憧れた私が考えたことと言えば

 

・炭水化物を中心とした食事をとる。

・お菓子いっぱい食べること。

・プロテイン飲んで、筋トレをする。

・運動量を減らす。

など。

 

その後の経過と結果

 

食事は妻の栄養バランスを考えてくれているメニュー。

 

お菓子、特に甘いものが好きなのでよく食べています。

以前健康診断の時に、管理栄養士さんから

間食を減らしましょう、と忠告を受けたこともありました。

 

一時期プロテインも飲みましたね。

 

妻に勧められたから、というか妻が購入して飲まされていたって感じでしたが。

 

ただ妻の狙いは健康維持のためであって、体型の矯正のためではありませんでした。

他の商品は試していませんが、でもこれって思っていたより飲みやすく、筋トレで筋肉をつけたいという方には、結構お勧めです。

 

運動量が減るとテキメン体重は増えます、というか増えました。

 

しかしどう考えても不健康なので、これはNGです。

 

結論として、楽をして快楽を追い求めれば、太るってことですね。

 

唯一健康的なことと言えば、ストレスをため込まないこと!

 

ストレスから食いに走ってはいけませんが、食欲が低下して痩せていくのは不健康!

 

健康的に体重を増やすために!

 

まず体が健康でなければ、体型に影響するのは誰が考えてもわかることですよね。

 

私が実践しているのはウオーキングです。

 

たまに山登りもします。

 

といっても、行楽日和の日には多くの子供たちや家族連れが訪れる人気の山ですから、体に大した負荷はかかりません。

 

有酸素運動が健康的であるということを考えれば、ウオーキングで十分だと思いますが、私はたまに体に負荷をかけることも筋肉や骨に刺激が与えられていいと思い続けています。

 

健康は運動と食事から!

ということで、バランスの取れた食事は大切ですね。

 

どんなに忙しくても、3食必ず摂るようにしています。

 

そして栄養の吸収を考えて、胃腸の健康のためにサプリメントも飲んでいます。

筋トレは基礎代謝を上げて、つけた筋肉が体重増加につながりますからいいと思っていますが、特に今の私はしていません。

 

ただ、ウオーキングが足の筋肉をつけることにつながっているとは思っています。

 

ということで、特に特別なことをやっているわけではありませんが、現状標準体重をキープしています。

 

結論

体型の矯正を考えたとき、まず始めたいことは日ごろの生活習慣の見直しではないでしょうか。

参考:

私が身長を伸ばした記事